Vrásky okolo očí a na čele zo stresu? Pomáha joga a cvičenie

Stres vo všeobecnosti vnímame ako niečo škodlivé pre naše zdravie. Je potrebné si však povedať, že existuje rozdiel medzi dobrým a zlým stresom.

Dobrý stres – určité množstvo stresu môže pre nás znamenať výzvu a pomôcť nám v riešení problémov a plnení úloh. Zlepšuje rozvážnosť a zrelosť, stávame sa silnejšími a bystrejšími, lepšie zvládame stresové situácie.

Zlý stres – chronický opakujúci sa stres môže byť škodlivý a ak trvá príliš dlho, odrazí sa na zdraví. Spôsobuje vyčerpanosť a zdravotné problémy, ako napríklad vysoký krvný tlak.

Stres a telo

Stresované telo produkuje viac hormónov adrenalín, noradrenalín a kortizol. Tie nás pripravia na psychické vypätie zvýšením činnosti srdca a uvoľnením mastných kyselín a glukózy do krvného obehu. To môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky a celého tela.

Symptómy stresu

Ak trpíte pretrvávajúcim stresom, môžete si na sebe všimnúť niektoré z nasledujúcich symptómov:

Vysoký krvný tlak
Návaly paniky
Zrýchlené dýchanie
Kožné problémy – fľaky, ekzém, psoriáza
Bolesti hlavy
Nespavosť
Depresia
Strata apetítu alebo nadmerné jedenie
Vypadávanie alebo zlý stav vlasov
Strata libida
Podráždenosť
Strata zmyslu pre humor alebo žiadna potreba sociálneho kontaktu
Zmätenie, zábudlivosť, obtiažne rozmýšľanie
Nízka sebaúcta

Ak máte niektorý z týchto symptómov, je vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Príčina môže byť vážnejšia. Často však dokážete stres poraziť aj sami. Existuje mnoho metód, ako napríklad porozprávať sa s niekým blízkym alebo pokúsiť sa zistiť jeho príčinu.

Antistresové tipy

Cvičenie – akákoľvek forma cvičenia zvyšuje produkciu endorfínu (hormónu dobrého pocitu). Plávanie, beh, bicyklovanie, prechádzky na čerstvom vzduchu, posilňovňa – to všetko vám môže pomôcť.

Masáž – je výbornou relaxačnou metódou na uvoľnenie napätia. Ak máte partnera ochotného vás pomasírovať, máte veľké šťastie!

Joga – relaxačné cvičenie na uvoľnenie negatívnych emócií a telesného napätia. Ponaťahuje vaše telo a navyše pracuje s vnútornými orgánmi. Zabezpečí mier a harmóniu tela aj ducha.

Nepite kofeínové nápoje – kofeín je počas stresu ešte nebezpečnejší, pretože tiež zvyšuje srdcovú činnosť a podporuje pocit strachu a obáv. Presedlajte na bylinné čaje a iné bezkofeínové nápoje.

Jedzte antistresové potraviny – aminokyselina tryptofán môže pomôcť v produkcii serotonínu (hormónu vznikajúcom v mozgu a spôsobujúcom dobrý pocit). Prirodzene sa nachádza v morčacom mäse, arašidoch, tofu a sezame a oveľa ľahšie sa do mozgu absorbuje, ak jete potraviny bohaté na karbohydráty. Vyhýbajte sa mastným, sladkým a soleným jedlám, zvoľte radšej celozrnné výrobky, kvalitné arašidové maslo či pastu tahiny (vyrába sa zo sezamových semienok).

Stres a pokožka

Ako som už spomínala, počas stresových situácií sa do krvného obehu uvoľňuje viac mastných kyselín a glukózy. To môže predčasne poškodiť pokožku procesom nazývaným glykácia. Zvýšená glukóza vtedy viaže proteíny, čo negatívne ovplyvňuje kolagénové vlákna a spojivové tkanivá a narušuje pokožku. Carnosine ma pozoruhodnú schopnosť zvrátiť tento proces. Bol vynájdený v Rusku. CARNOSINE (karnozín) má pozoruhodnú schopnosť omladzovať bunky, obnovovať ich normálne vlastnosti a predlžovať ich životnosť.

Stres a tvár

Chronický stres ovplyvňuje pokožku mnohými spôsobmi a prejavuje sa na vzhľade tváre. Pocit strachu a napätia sa na nej usádza a môže viezť k iným ťažkostiam ovplyvňujúcim vzhľad pleti, ako napríklad nespavosť. Tá zabraňuje prirodzenému obnovovaniu pokožky, ktorá je mdlá a bledá. V strese sa často spoliehame na alkohol či cigarety, ktoré sú nepriateľom nie len pre zdravie tela, ale aj pleti. Prejedanie sa vedie k prírastku váhy aj na tvári, nezdravé mastné jedlá môžu spôsobiť škvrnitosť a mdlosť pokožky. Naopak, rýchly úbytok váhy zase vedie k ochabnutiu pleti.

Tvárová joga

V prvom rade je potrebné odhaliť príčinu stresu a snažiť sa ju odstrániť. Ak už vaša tvár javí jeho známky, pomôcť vám môže vhodné tvárové cvičenie, ktoré funguje ako prevencia alebo eliminácia už existujúcich stresových vrások a liniek.

Stresové vrásky okolo očí

Jemná pokožka okolo očí je jednou z prvých oblastí vzniku stresových vrások. Tento cvik pôsobí na kruhový očný sval obklopujúci celé oko a predchádza a eliminuje kohútie stopy.

To sú vrásky na vonkajšom kútiku oka.

Postup:

▸ Pohodlne sa usaďte alebo si ľahnite.

▸ Ukazovák a prostredník položte na kohútie stopy.

▸ Pevne zatvorte oči a zároveň veľmi jemne ťahajte kútiky očí do strán smerom ku vlasom. Budete cítiť jemný ťah a napätie.

Dávajte pozor aby ste neťahali pokožku nasilu, máte cítiť jemný ťah pod prstami a napätie.

▸ Držte pozíciu 5 sekúnd.

▸ Opakujte 10-krát.

Stresové vrásky na čele

Tento cvik spevní čelo, zabráni jeho poklesu a vzniku vrások na čele. Čelo nám vekom klesá, spôsobuje to to, že naše oči pôsobia menšie, kohútie stopy na vonkajšom kútiky sa tým pádom prehlbujú a obočie klesá. Čelový sval ovplyvňuje výzor tváre a je jedným z najdôležitejších svalov.