Prečo Ti padajú kútiky a čo s nimi robím ja

Na fotke sa usmievaš a v zrkadle v obchode vyzeráš, akoby Ti práve niekto oznámil zvýšenie daní. Kútiky úst idú s pribúdajúcimi rokmi dole a tvár potom pôsobí smutne, aj keď sa máš skvele. Ženy mi o tom píšu stále, tak poďme na to poriadne.

Kto Ti ťahá kútiky dole

Pod každým kútikom máš malý trojuholníkový sval, volá sa depressor anguli oris. Začína na dolnej čeľusti a končí v uzle svalov pri kútiku úst. Jeho práca je jednoduchá: ťahať kútik dole a do strany. Robí to, keď sa mračíš, keď si smutná a keď sa sústredíš na tabuľku v exceli.

Dole plynule prechádza do platyzmy, tenkého svalu, ktorý pokrýva celý krk. Keď je krk stiahnutý, ťahá so sebou aj kútiky. Riešiť kútiky a krk nechať tak je preto ako vysávať len polovicu obývačky.

Čo sa deje s pribúdajúcimi rokmi

K svalu sa pridajú 2 veci. Tukové vankúšiky, ktoré kútiky zospodu podopierajú, sa s vekom stenčujú a kútik stráca oporu. A koža je tenkšia a menej pružná, takže sval, ktorý ťahá dole, má ľahšiu prácu.

Čo v kútikoch vidí čínska medicína

V tradičnej čínskej medicíne patrí slezine všetko, čo drží tvar: svaly, tkanivá aj to, aby veci zostali na svojom mieste. Slezina sa podľa TCM otvára do úst a jej stav vidno na perách. Tesne vedľa kútika leží bod žalúdočnej dráhy Dicang. Keď kútiky klesajú, TCM sa pýta na trávenie, únavu a na to, či ješ v pokoji, alebo pri notebooku.

Kde sa stretne Východ so Západom? Oba vidia kútik ako vec opory. Anatómia hovorí o svale, tuku a koži, TCM o slezine, ktorá tkanivá drží hore.

Čo s kútikmi robím ja: 3 kroky

Moja metodika má vždy rovnaké poradie: najprv uvoľniť brzdy, potom vrátiť svalom kontrolu.

1. Uvoľni sval pod kútikom. 2 prsty polož na dolnú čeľsť asi 2 cm pod kútikom a rob malé krúživé pohyby, 30 sekúnd na každej strane. Keď nájdeš malý citlivý bod, si na správnom mieste.
2. Uvoľni krk. Sadni si rovno, dlane polož pod kľúčne kosti a kožu jemne pridrž dole. Pomaly zdvihni bradu k stropu a 5-krát pokojne vydychni. Cítiš ťah až do kútikov? To je platyzma.
3. Vráť kútikom smer hore. Jemne sa usmej len kútikmi, smerom k ušiam, oči nechaj pokojné. Vydrž 5 sekúnd a povoľ, 10 opakovaní. V zrkadle sleduj, aby sa Ti súčasne neťahala brada.

Bonus: bod Dicang tesne vedľa kútika. Jemne naň prilož prst, 30 sekúnd pokojne dýchaj.

Čo od toho čakať

Poviem Ti to na rovinu: kútiky Ti cvičenie za mesiac neprekreslí. V štúdii z Northwestern University cvičili ženy vo veku 40 až 65 rokov tvár 20 týždňov. Na konci mali plnšie líca a hodnotitelia ich na fotkách tipovali takmer o 3 roky mladšie. Prvé 2 mesiace cvičili denne, potom obden. Vyhráva ten, kto vydrží.

Ak chceš kútiky, krk a celý ovál tváre vedene, krok za krokom, máš na to na Zima v tele ženy

Štúdie

• Alam M, Walter AJ, Geisler A a kol. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365-367. PubMed
• Rohrich RJ, Pessa JE. The fat compartments of the face. Plast Reconstr Surg. 2007;119(7):2219-2227. PubMed
• Anatómia svalu depressor anguli oris: Kenhub

Poznámka pre teba: kroky 1 až 3 som postavila podľa tvojej metodiky. Porovnaj ich s cvikom v knihe a uprav, aby boli rovnaké.

---