Ako funguje FaceFit a ktorý program je ten váš
Väčšina žien, ktoré mi píšu, začína rovnako:
„Skúšala som cviky z internetu, 2 týždne som robila grimasy pred zrkadlom a nič.“
Rozumiem. Aj ja som kedysi začínala cvikmi z internetu. Tvárová joga sa na sieťach zúžila na líca nafúknuté ako balón a rybie ústa, a potom sa čudujeme, že tvár vyzerá rovnako, prípadne unavenejšie.
FaceFit je niečo iné a tento článok je tu na to, aby ste po ňom vedeli 2 veci: ako to celé funguje a ktorý z 3 programov si vybrať, aby ste ho reálne dokončili.
Tvár má 3 poschodia a cvičiť iba jedno je ako upratovať byt s vypnutým svetlom
Prvé poschodie je voda.
Lymfa odvádza z tváre tekutinu, ktorá cez noc presiakla z ciev do tkaniva, a keď je pomalá, ráno vidíte opuchnuté viečka, ťažké líca a rozmazanú kontúru. Väčšina žien cvičí tvár, ktorá je plná vody, a diví sa, že líce nejde hore. Ide, len ho nevidno.
Druhé poschodie je fascia a sval.
Pod kožou leží sieť väziva SMAS, ktorá spája svaly s kožou a prenáša každé napätie. Tvár má 50 svalov a väčšina z nich pracuje bez vášho vedomia: zaťatá čeľusť pri sústredení, stiahnuté čelo pri telefóne, skrátený krk od monitora. Tieto svaly ťahajú tvár dole a robia vrásky. Ostatné, ktoré tvár držia, líca, spodná čeľusť, krk zospodu, celý deň odpočívajú.
Tretie poschodie je nervový systém.
Stresová os riadi, koľko mazu tvorí pleť, ako spíte, ako sa ráno budíte a či máte čeľusť zaťatú aj v spánku. Dych je najkratšia cesta, ako ju stíšiť, a preto je v každom mojom tréningu.
Cvik z internetu rieši druhé poschodie, a aj to len napoly, lebo posilňuje bez toho, aby najprv uvoľnil. FaceFit ide po poradí: najprv voda, potom brzdy, potom sval, a dych je cez to celé.
Poradie, ktoré rozhoduje o výsledku
Uvoľnite brzdy. Žuvací sval, krk, platyzma a sval medzi obočím sú 4 miesta, ktoré tvár sťahujú dole. Kým sú stiahnuté, každé posilňovanie líc bojuje proti nim. Preto FaceFit začína uvoľnením, palpáciou a dychom, nie zdvíhaním.
Obnovte riadenie. Väčšina žien nevie zdvihnúť líce bez toho, aby zaťala čeľusť alebo zdvihla obočie. Sval, ktorý neviete izolovať, neviete ani posilniť. Tento krok trvá 2 až 3 týždne a je to práve tá časť, ktorú cviky z internetu preskočia.
Posilňujte cielene. Líca, spodná čeľusť, krk zospodu. S odporom vlastných prstov, ako v štúdii z Northwestern University, kde 16 žien vo veku 40 až 65 rokov cvičilo tvár 20 týždňov a nezávislí dermatológovia ich odhadli o takmer 3 roky mladšie, s výrazne plnšími lícami.
Toto poradie je dôvod, prečo FaceFit funguje aj u žien, ktoré „už všetko skúšali“. Skúšali tretí krok bez prvých 2.
Čo uvidíte a kedy
Voda reaguje za týždeň. Ranné opuchy, ťažké viečka a rozmazaná kontúra sa zmenia ako prvé, často už po 5 dňoch lymfy a dychu.
Napätie za 2 týždne. Čeľusť, ktorá povolí, čelo, ktoré sa naučí odpočívať, krk, ktorý sa narovná. Ženy to opisujú ako „tvár mi zmäkla“.
Sval za 4 týždne. Plnšie líca, ostrejšia sánka, zdvihnuté kútiky. Fotka z 1. a 30. dňa je jediný spoľahlivý dôkaz, zrkadlo si zvykne.
Kontúra a pleť za 3 mesiace. Toto je čas, keď palpácie a fasciálna práca zmenia kvalitu pleti a tvar tváre tak, že si to všimne okolie.
3 dvere. Ktoré sú vaše?
Mám 3 programy a každý je pre iný typ ženy a iný moment. Vyberte si podľa toho, čo o sebe viete, nie podľa ceny.
Dvere 1: Remodelácia kontúr, 30 dní, 59 €
Pre ženu, ktorá má 1 konkrétny problém: rozmazanú sánku, dvojitú bradu, spadnuté líca alebo ranné opuchy. Chce hotový plán, nie štúdium. 30 dní, 10 minút denne, 1 vedené video s postupom lymfa, fascia, sval, a ebook ritál na deň. Bez pomôcok, bez kozmetiky navyše. Prístup natrvalo, takže program zopakujete na jar alebo pred dovolenkou.
Vyberte si ju, ak: chcete výsledok za mesiac, máte disciplínu na 30 dní a potrebujete jasný začiatok a koniec.
Pre ženu, ktorá má 1 konkrétny problém: rozmazanú sánku, dvojitú bradu, spadnuté líca alebo ranné opuchy. Chce hotový plán, nie štúdium. 30 dní, 10 minút denne, 1 vedené video s postupom lymfa, fascia, sval, a ebook ritál na deň. Bez pomôcok, bez kozmetiky navyše. Prístup natrvalo, takže program zopakujete na jar alebo pred dovolenkou.
Vyberte si ju, ak: chcete výsledok za mesiac, máte disciplínu na 30 dní a potrebujete jasný začiatok a koniec.
Dvere 2: Leto v tele ženy, ebook s 3 tréningami, 69 €
Pre ženu, ktorá chce rozumieť. Hormóny, lymfa, fascie, spánok, pleť, intímne zdravie, 222 strán vysvetlených tak, aby ste vedeli, prečo tvár a telo reagujú naraz.
K tomu 3 videá, ktoré z knihy robia rituál: 50 minútový fasciálny tréning kontúr, 60 minútová kompletná tvárová joga s lymfou a krátky ranný lymfatický reset.
Vyberte si ho, ak: radi čítate, chcete mať systém doma natrvalo a cvičiť vlastným tempom bez mesačných platieb.
Dvere 3: FaceFit Klub, členstvo, 45,80 € mesačne
.
Pre ženu, ktorá vie, že sama vydrží 2 týždne, a s vedením roky. Klub je miesto, kde cvičíme spolu. Štartovacia cesta pre nové členky, aby ste vedeli, čím začať v 1. deň. Programy Lymfatický reštart, Lifting Revitonika, tvárová joga s držaním tela, 3 dňový kurz očných palpácií, celotvárová palpačná technika, a sezónne cesty podľa toho, čo tvár potrebuje na jeseň alebo v zime. Každý mesiac pribúdajú nové videá a články. 300 žien, ktoré sú tam so mnou.
Bez viazanosti, pripomienka pred ďalšou platbou, odhlásenie 1 klikom.
Vyberte si ho, ak: potrebujete pravidelnosť a niekoho, kto vás vedie, chcete riešiť viac tém naraz a chcete mať tvár ako súčasť starostlivosti o seba, nie ako 30 dňový projekt
Ak stále neviete, začnite zadarmo
Ranný lymfatický reštart, 4 minúty, video, ktoré vám pošlem mailom. Urobte ho 5 rán za sebou a pozrite sa na viečka. Ak uvidíte rozdiel, viete, že prvé poschodie u vás funguje, a vtedy si vyberiete dvere s jasnou hlavou.
Chcem 4 minútový ranný reštart zadarmo
Najčastejšie otázky
Mám 35 rokov, je to pre mňa priskoro? Tvár, ktorá sa naučí uvoľniť čeľusť a čelo v 35, má o 10 rokov menej práce. Prevencia je pri svaloch lacnejšia než oprava.
Mám výplne alebo botox, môžem cvičiť? Áno, s odstupom 2 týždňov od zákroku a bez tlaku priamo na miesto výplne. Pri pochybnostiach sa opýtajte svojho lekára.
Koľko času to naozaj zaberie? 10 minút denne. Ranný reštart 4 minúty, vedený tréning 10 až 30 minút, podľa programu. Menej ako 1 káva.
Čo ak mám problémy s čeľustným kĺbom alebo po operácii? Toto je otázka pre lekára, nie pre mňa. Palpácie a uvoľnenie väčšinou pomáhajú, ale poradie a intenzitu pri diagnóze určuje odborník.
Tvár je jediná časť tela, ktorú vidí každý, s kým sa rozprávate, a jediná, ktorú väčšina žien nikdy netrénovala. Keď jej dáte 10 minút denne v správnom poradí, vráti vám to v zrkadle skôr, než čakáte.
Neviete, ktoré dvere sú vaše? Napíšte mi do poradne. Vyplníte krátky formulár a do 24 hodín vám pošlem odporúčanie na vašu tvár, vek a čas, ktorý máte.
Zdroje
- Alam M a kol. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29299598/
