Obľúbené produkty

Halasana a jej 9 benefitov pre zdravie a krásu. Omladenie, redukcia tuku a zoštíhlenie pásu

Halasana (póza pluhu) – ako ju správne civičiť a jej benefity pre zdravie

Halasana je jedna z jogových póz, ktorá je jednoduchá na cvičenie a prináša so sebou množstvo zdravotných benefitov.

Hala znamená pluh a asana je v preklade póza, preto sa nazýva aj pózou pluhu. Pluh je najobľúbenejším poľnohospodárskym nástrojom, ktorý sa používa na prípravu pôdy pred sejbou. Rovnako ako pluh, Halasana oživuje vnútorné časti tela a zabezpečuje jeho zdravie.

Najmä u mužov pomáha pri liečbe problémov spojených so sexuálnym životom, ako su ejakulácia, polúcia a nočné výtoky.

Ako správne cvičiť Halasanu

  1. Ľahnite si na koberec a spojte nohy k sebe.
  2. Zdvihnite nohy do 90-stupňového uhla.
  3. Dlane majte položené na podložke, zdvihnite driek a nohy, zohnite chrbát, nohy sa snažte dostať ponad hlavu.
  4. Po maličkých kúskoch sa snažte položiť palce nôh na zem, nohy majte vystreté.
  5. Celú váhu skúste presunúť na ramená, prsty na rukách spojte ponad hlavu, ktorú si nimi budete držať a relaxujte lakťami položenými na podložke.
  6. Pohnite sa trochu dopredu, prsty na nohách tlačte smerom von.
  7. V pozícii napočítajte do 100.
  8. Následne uvoľnite prsty nad hlavou, dlane zatlačte do podložky popri tele, uvoľnite prsty na nohách a jemne snažte sa dostať telo a nohy do východzej pozície na podložku.
  9. Opakujte len 2-krát, po skončení relaxujte v Savasane.

Zdravotné benefity

Pravidelným cvičením Halasany sa vyhnete ochoreniam ako diabetes, obezita, zápcha, žalúdočné problémy, vysoký krvný tlak a menštruačné poruchy.

Vekom kosti strácajú elasticitu a stávajú sa tvrdými a málo ohybnými. Halasana pomáha prinavrátiť ich flexibilitu aj v zrelom veku.

Prínosy Halasany pre zdravie by sme mohli zhrnúť v nasledovných bodoch:

  1. Uvoľňuje zápchu a pomáha pri žalúdočných ťažkostiach.
  2. Pomáha redukovať brušný a telesný tuk.
  3. Pomáha správnemu vyživovaniu vnútorných orgánov, a to štítnej žľazy, obličiek, sleziny a pankreasu.
  4. Lieči menštruačné poruchy.
  5. Posilňuje pamäť, výborná je najmä pre študentov.
  6. Zlepšuje vzhľad, rozširuje ramená a zužuje pás.
  7. Rozžiaruje a omladzuje tvár, pretože do nej počas cvičenia prúdi viac krvi.
  8. Posilňuje svalové tkanivo, krčnú chrbticu, hrudné stavce a bedrové kĺby.
  9. Zachováva chrbticu silnú a flexibilnú.

Užitočné tipy

  1. Pokiaľ máte ťažkosti so zdvihnutím drieku, podložte si vankúš.
  2. Ak nedokážete položiť palce na nohách na podložku, pomôžte si prvé dni stoličkou a položte ich na ňu.
  3. Ruky umiestnite na hlavu iba vtedy, ak ste sa prstami na nohách dotkli zeme. V opačnom prípade by sme mohli spadnúť na bok.
  4. Na začiatku cvičenia Halasany môžete pociťovať bolesť v spodnom chrbte. Nebojte sa, pravidelným cvičením bolesť rýchlo zmizne.

Upozornenie: Halasanu necvičte, ak máte boľavé kríže, krk, spondylózu alebo vysoký krvný tlak.

Iveta Štecová
Iveta Štecová
Articles: 461

Novinka!

Skincare klub

novinky z oblasti krásy, kozmetiky a starostlivosti o pleť

Ahoj! Volám sa Iveta Štecová. Pomáham ženám spomaliť starnutie pleti a udržať si mladistvý vzhľad, aby sa cítili šťavnato a sviežo v každom veku. Prihlás sa do klubu 15 000+ odberateľov.

Odoslaním formuláru súhlasím so spracovaním osobných údajov v znení súhlasu.