Obľúbené produkty

Anti-aging od A po Z: Ingrediencie, potraviny a návyky pre mladistvú pleť

Anti-aging od A po Z: Ingrediencie, potraviny a návyky pre mladistvú pleť

Milé šťavnaté a svieže, starnutie je síce prirodzený proces, ale kto povedal, že ho nemôžme spomaliť a udržať si svieže a mladistvé črty o niekoľko rokov dlhšie? Nebudeme si nahovárať, že elixír mladosti existuje, ale s trochou disciplíny a humoru dokážeme spolu načrieť do tých najlepších anti-aging tajomstiev. Pripravené?


Najdôležitejšie anti-aging ingrediencie v starostlivosti o pleť

Začnime rovno pri prameni mladosti – ingredienciách, ktoré by vo vašej kúpeľňovej skrinke rozhodne nemali chýbať. Pretože, ruku na srdce, tie vrásky sa samy nevyhladia.

  • Retinol (vitamín A): Tento „šéfkuchár“ medzi ingredienciami mixuje nové kožné bunky rýchlosťou blesku, čo znamená menej liniek a jemnejšiu pleť. Ale pozor, začínajte opatrne, 3x do týždňa, nech si pleť nepodráždite! Začnite tým jemnejším s obsahom prospešných prebiotík Vinbiome 107
  • Kyselina hyalurónová: Pre pleť je to ako napiť sa z oázy uprostred púste. Intenzívne hydratuje, vyhladzuje a dodáva plnosť. Odporúčam Hydr8 B5 od Medik8
  • Niacínamid: Multitasker, ktorý cháni pleť pred voľnými radikálmi, zosvetľuje fľaky a upokojuje, akoby šepkal: „Neboj, to zvládneme.“ Odporúčam napríklad Clarity peptides od Medik8
  • Peptidy: Malé stavebné kamene, ktoré vám pomôžu postaviť pevnejší „kožený dom“ plný kolagénu a elastínu. Výber je široký. Ale TOP sérum je Liquid peptides od Medik8
  • Vitamín C: Ak vaša pleť potrebuje boost a rozjasnenie, toto je vaša ranná pomarančová šťava v podobe séra.
  • Probiotiká: Nielen žalúdok, ale aj pleť miluje zdravé baktérie. Probiotiká v kozmetike pomáhajú obnoviť prirodzenú mikroflóru pokožky, upokojujú citlivú pleť a chránia pred vonkajšími vplyvmi. Oceňujem toto prebiotimami nabité sérum od Anny Brandejs Prebiotic peptides.
  • Extrakt z astragalu (TA-65): Tento extrakt, známy pre svoju schopnosť predlžovať teloméry, si získaıı pozornosť v anti-aging komunite. Aj keď Nobelovu cenu nezískal priamo astragalus, výskum telomerázy, ktorý stál za jeho popularitou, bol ocenený Nobelovou cenou v roku 2009. Produkty ako Life of Life obsahujú tento extrakt, ktorý podporuje regeneráciu buniek a zdravie pokožky.
  • SPF: Bez tohto sa von ani nepokúste! Slnečné žiarenie je najväčší nepriateľ mladosti, a preto chráňte pleť pred UV žiarením každý deň. Milujem toto kórejské Od Barr, ani neviete že niečo máte ale napriek tomu chráni ako lev.
  • Prírodné anti-aging riešenia: Ingrediencie ako aloe vera, zelený čaj, ženšen a oleje lisované za studena majú jemné, ale efektívne účinky na zdravie pokožky. Tu je veľa sér z K-Beauty, spomeniem toto zlaté sérum od 107 Vinbiome s prebiotikami.

Tip: Vyberajte produkty, ktoré sedia vašej pleti, a nezabudnite ich aplikovať pravidelne. Jedenkrát do mesiaca si „maratón krémov“ nezabehneme.


Strava a doplnky výživy pre anti-aging

Ak si myslíte, že krém zachráni všetko, máme pre vás zlé správy. Krása začína na tanieri!

  • Potraviny bohaté na antioxidanty: Vaša pleť miluje bobuľové ovocie, zelený čaj a dokonca aj štvorček kvalitnej tmavej čokolády. (Áno, čokoláda!)
  • Omega-3 mastné kyseliny: Losos, orechy alebo chia semienka sú tajnou zbraňou proti zápalom.
  • Kolagén: Kostný vývar alebo hydrolyzovaný kolagén v prášku môžete šikovne pridať do ranného smoothie.
  • Probiotiká: Jogurty, kefíry, kimchi alebo doplnky s probiotikami podporujú zdravie čevného traktu a priamo ovplyvňujú aj zdravie pokožky. Pleť je menej náchylná na zápal a získa svieži vzhľad.
  • Extrakt z zeleného čaju: Tento zázračný extrakt, bojuje proti voľným radikálom a podporuje regeneráciu buniek.
  • Vitamíny a minerály: Vitamín C pre regeneráciu, zinok pre ochranu a selén na obnovu buniek.
  • Pitný režim: Dôraz na hydratáciu! Vaša pleť chce vodu, nie iba kávu.
  • Adaptogény: Látky ako ashwagandha alebo ženšeň pomáhajú telu zvládať stres a podporujú zdravie pokožky zvnútra.

tu je pár tipov

Tip: Zahrňte tieto potraviny do bežného jedálnička a uvidíte, že vaša pleť vás odmení.


Pohyb, HIIT tréningy, otužovanie a zdravý životný štýl ako súčasť anti-agingu

Cvičenie nie je len pre svaly, ale aj pre zdravú a rozžiarenú pleť. Plus, pomáha vyzerať o niekoľko rokov mladšie.

  • Cvičenie: Jóga alebo pilates nielenže spevnia telo, ale zlepšia aj cirkuláciu a pleť získa žiarivý vzhľad.
  • HIIT tréningy: Intenzívne intervalové tréningy stimulujú tvorbu rastového hormónu, ktorý je dôležitý pre regeneráciu a mladistvý vzhľad. Krátke, ale intenzívne tréningy majú navyše pozitívny vplyv na metabolizmus.
  • Otužovanie a kontrastné sprchy: Kombinácia teplej a studenej vody podporuje prekrvenie, spevňuje pokožku a pomáha detoxikácii tela. Navyše, otužovanie zlepšuje imunitu a dodáva energiu.
  • Spánok: „Beauty sleep“ nie je mýtus. Vaša pleť regeneruje, kým spíte, tak jej doprajte aspoň 7-8 hodín denne.
  • Stres: Súhlasím, že život je občas bláznivý, ale meditácia, dýchacie cvičenia alebo jednoduchý relax s knihou robia zázraky.
  • Tvárová joga sľubuje sľubné výsledky. Už je tu s nami roky a stále sa rozvíja a dopĺňa o nove a novšie poznatky. Ale aby mala efekt, je dôležite cvičiť komplexne a správne. Naučím vás to na mojom online kurze, kam sa prihlásite kedykoľvek máte chuť. Základný kurz tvárovej jogy tu.

Bežné chyby v anti-aging rutine a ako sa im vyhnúť

Nikto nie je dokonalý, ale ak sa vyhnete týmto chybám, vaša pleť sa vám poďakuje:

  • Nadmerné čistenie: Ak čistíte pleť, akoby bola obkladačka v kúpeľni, zastavte. Jemnosť je kľúč.
  • Nepoužívanie SPF: „Ale veď je zamračené!“ To si vraví vráska na čele každý rok pred zrkadlom. SPF je nutnosť, aj keď slnko nevidíte.
  • Zabudnuté miesta: Krk a ruky sú prvé miesta, kde sa věk prezradí. Starajte sa o ne rovnako ako o tvár.

Záver

Milé čitateľky, anti-aging nie je len o krémoch, ale o komplexnom prístupe. Zaraďte si aspoň jednu novú zvyklosť – nech už je to pravidelný pohyb, kvalitný spánok, alebo jednoduchý vitamínový doplnok – a spoločne zabojujeme proti starnutiu s eleganciou a úsmevom. Pretože, konečne, každý rok života je dar. Ale prečo vyzerať na každý rok, keď môžeme vyzerať na menej? Úsmev je najlepší filter!

Sledujte sa nás na FB kde nás je viac ako 170 000

Iveta Štecová
Iveta Štecová
Articles: 478

Novinka!

Skincare klub

novinky z oblasti krásy, kozmetiky a starostlivosti o pleť

Ahoj! Volám sa Iveta Štecová. Pomáham ženám spomaliť starnutie pleti a udržať si mladistvý vzhľad, aby sa cítili šťavnato a sviežo v každom veku. Prihlás sa do klubu 15 000+ odberateľov.

Odoslaním formuláru súhlasím so spracovaním osobných údajov v znení súhlasu.