Ráno sa zobúdzate s opuchnutou tvárou a neviete, prečo? Tento problém trápi mnohé ženy a môže mať rôzne príčiny. V tomto článku vám vysvetlím, čo spôsobuje opuchy tváre, ako ich rozpoznať a ako sa ich bezpečne zbaviť.
Opuchnutá tvár- môže existovať v dvoch variantoch:
1. Rovnomerný opuch. V tomto prípade tvár vyzerá hladko a rovnomerne a samotný opuch pripomína detský opuch. Takéto skryté opuchy na jednej strane zabraňujú vzniku jemných liniek a vrások, ale s vekom tvár opuchne a pokožka, ktorá stráca pružnosť, nedokáže udržať váhu a zosúva sa.
2. Lokálny opuch – v oblasti druhej brady, očí, lícnych kostí, na krku. Na tvári je prebytočná tekutina rozložená v priehradkách, tzv. svalových pasciach, ktoré fungujú ako zberače na zhromažďovanie lymfy.
Väčšina žien si neuvedomuje, že má skryté opuchy. Ak si chcete skontrolovať svoju tvár na nadbytok tekutiny, vykonajte jednoduchý test.
Test č. 1: Kontrola prebytočnej tekutiny v tvári (zrkadlový test)
- Ako test vykonať?
- Postavte sa pred zrkadlo a nakloňte hlavu smerom nadol.
- Udržte túto polohu po dobu 30 sekúnd.
- Čo sledovať?
- Pozorne si všímajte, či sa tkanivá na vašej tvári posúvajú nadol.
- Oblasti, kde je nahromadená prebytočná tekutina, budú nápadne „padať“ a vytvárať jemné záhyby alebo vyčnievajúce miesta.
- Ako interpretovať výsledok?
- Normálny stav: Tkanivá by sa mali pohnúť len minimálne a tvár by mala zachovať svoj tvar.
- Prítomnosť opuchu: Ak spozorujete výrazný pohyb tkanív, znamená to, že sa v danej oblasti nachádza prebytočná tekutina. Tento stav naznačuje, že lymfa a krvný obeh nefungujú harmonicky.
Prečo vzniká opuchnutá tvár?
Proces opuchu tváre začína v medzibunkovom priestore, potom opuchne extracelulárny priestor a začnú opúchať všetky tvárové štruktúry – aj dermis, aj svaly, aj fascie, ale najmä tukové tkanivo.
Mali by sme si uvedomiť jednu dôležitú vec: ak dochádza k opuchu tváre – znamená to, že je narušená harmonická cirkulácia tekutín v tkanivách. Aby tvár zostala hladká, bez opuchov a pohyblivosti, je potrebný vyvážený prítok a odtok krvi.
Arteriálny prítok zabezpečuje pružnosť pokožky a tváre, dodáva krásny objem, žilový odtok sa stará o hladký povrch tváre.
Čo teda treba urobiť, aby ste sa zbavili opuchu tváre?
Všetko úsilie by sa malo pravidelne vykonávať v dvoch hlavných smeroch.
1. Korekcia držania tela
- Otvoriť a narovnať hrudník.
- Obnoviť polohu horného ramenného pletenca: kľúčnych kostí, lopatiek a ramenného kĺbu.
- Uvoľniť tepny a žily tak, aby nič nebránilo prítoku a odtoku.
2. Systémová práca s tvárou
Je potrebné fyzicky odstrániť tekutinu, a to nielen z jej povrchových, ale aj z hlbokých tkanív. Na takúto prácu je vhodná myofasciálna masáž, ktorú cvičím na mojom youtube kanáli.
Ak opuchnutá tvár trápi aj vás- 3 pravidlá
„Pravidlo č. 1: Postupné odstraňovanie opuchov
Neponáhľajte sa! Opuchy by sa mali vytrácať pomaly a postupne, aby sa pokožka stihla stiahnuť.
Faktom je, že odtok tekutiny z tváre takmer vždy predbieha prítok, takže existuje vysoké riziko zoštíhlenia tváre. Podľa anatomických vlastností je priemer žíl väčší ako priemer tepien, čo znamená, že ich kapacita je vyššia.
Okrem toho majú žily pomocníkov – lymfatické cievy. To znamená, že na odstránenie opuchu nie je potrebné veľké úsilie.
Ak má žena iba 25 rokov, nezaznamená žiadne osobitné problémy. No dámy po 40-tke budú mať vrásky a záhyby. A čím rýchlejšie opuch ustúpi, tým viac nevzhľadných záhybov a vrások sa na tvári objaví.
Test č. 2: Skúška pružnosti pokožky (stláčací test)
Ak tkanivá pôsobia „ťažko“ a necítite pružnosť, môže to byť signál, že opuch nie je len povrchový, ale ovplyvňuje aj hlbšie vrstvy (svaly a fascie).
1, Ako test vykonať?
- Prstami jemne uchopte pokožku na líci.
- Silnejšie ju stlačte a podržte približne 3 – 4 sekundy. Potom pokožku uvoľnite.
2, Čo sledovať?
- Sledujte, ako rýchlo sa pokožka vracia do pôvodného stavu.
- Všimnite si, či je pokožka pružná a „odskočí“ späť, alebo či na mieste stlačenia zostane priehlbina či voľné tkanivo.
3, Ako interpretovať výsledok?
- Normálny stav: Pokožka sa okamžite vráti do pôvodného tvaru a pôsobí pružne, ako by „odskočila“.
- Prítomnosť opuchu: Ak sa na mieste stlačenia vytvorí priehlbina, ktorá sa pomaly vracia späť, znamená to, že tkanivá obsahujú nadmerné množstvo tekutiny.
4, Čo si všimnúť navyše?
- Ak tkanivá pôsobia „ťažko“ a necítite pružnosť, môže to byť signál, že opuch nie je len povrchový, ale ovplyvňuje aj hlbšie vrstvy (svaly a fascie).
Pravidlo č. 2: Vyhnite sa hydratačným procedúram
Biorevitalizácia, plazmolifting, zavádzanie výplní – všetky tieto sedenia by ste si mali nateraz odpustiť.
Pravidlo č. 3: Opatrne s masážami a lymfodrenážou
Tieto procedúry rýchlo odstraňujú tekutinu. Pravidelne vyhodnocujte svoju prácu pomocou druhého testu.
A samozrejme, skôr ako začnete aktívne bojovať proti opuchom, je potrebné vylúčiť zdravotné problémy.
Dodržaním týchto pravidiel a pravidelnou starostlivosťou si môžete udržať tvár šťavnatú a sviežu aj v zrelom veku. Sledujte môj YouTube kanál, kde nájdete videá o myofasciálnych masážach a technikách, ktoré pomáhajú proti opuchom.
Iveta
